Algumas praticas são de opinião unânime entre pesquisadores e especialistas de comportamento e produtividade. São eles os hábitos mais básicos dentro de uma rotina, que exige pouco custo, mas muita dedicação e disciplina.
Para implementarmos algumas dessas práticas, muitas vezes, precisamos mudar uma parte muito importante em nós: a nossa mentalidade.
Algumas mudanças exigem que reorganizemos nossa rotina, mas nos aproximam daquilo que realmente desejamos.
Praticar autoconhecimento é essencial para entender quais hábitos realmente podem mudar a nossa vida.
Abaixo confira uma lista com esses comportamentos.
9 práticas recomendadas nos principais livros sobre hábitos
- dormir bem (o tempo necessário)
Nos ajuda a reduzir o estresse. Durante o sono, o corpo diminui a produção de cortisol e adrenalina, o que ajuda a diminuir o estresse. - Praticar atividade
Melhora a insônia, promove o bem-estar físico e mental e melhora o humor. Além dos diversos benefícios para a saúde física. - Ter um diário ou caderno de anotações
Nos ajuda a organizar pensamentos, desejos, planos pessoais e auxilia no processo de autoconhecimento. - Analisar os pensamentos
Seja através da meditação ou mindfulness. Analisar os nossos pensamentos nos ajuda a entender a origem deles e qual a nossa responsabilidade pelo desconforto. Se é que há. - Definir uma prioridade
Definir as suas prioridades te ajuda a seguir uma ordem lógica e começar a realizar o que realmente é essencial para o dia. - Adiantar o que puder e o que levar menos tempo
Muitos especialistas incentivam a adiantar o que leva menos de 2 minutos. Assim evitamos que algo pouco importante fique ocupando espaço em nossa mente. - Ter momentos de pausa
Hora de desopilar, preparar um café e oxigenar o cérebro, ok? O descanso não é vaidade, é prioridade. - Focar em uma mudança por vez
Quando o assunto é hábitos e mudanças no estilo de vida, queremos fazer tudo ao mesmo tempo. Especialistas aconselham que comecemos aos poucos af im de não nos sobrecarregarmos com as expectativas. - Reorganizar os ambientes
Tá sem criatividade ou até mesmo sem foco? organize sua mesa, sua sala e seu espaço de trabalho. Estudos comprovam que o design dos ambientes influenciam no foco e também na produtividade. Mesa bagunçada só quando ideias estão sendo desenhadas, ok?
Livros que recomendo:
- Micro-hábitos (Compre aqui)
- Hábitos atômicos (Compre aqui)
- Mude seus horários, mude sua vida (Compre aqui)
- Essencialismo (Compre aqui)
- Rotina Criativa e Hábitos que Mudam (Compre aqui)
- O poder do hábito (Compre aqui)
- Sem esforço (Compre aqui)
- Comece pelo porquê (Compre aqui)
Espero que esse conteúdo te faça entender melhor o porquê desses hábitos serem essenciais.
