habitos-que-mudam-logo

9 práticas que todos os livros sobre hábitos te incentivam a ter

Compartilhe:

Algumas praticas são de opinião unânime entre pesquisadores e especialistas de comportamento e produtividade. São eles os hábitos mais básicos dentro de uma rotina, que exige pouco custo, mas muita dedicação e disciplina.

Para implementarmos algumas dessas práticas, muitas vezes, precisamos mudar uma parte muito importante em nós: a nossa mentalidade.

Algumas mudanças exigem que reorganizemos nossa rotina, mas nos aproximam daquilo que realmente desejamos.

Praticar autoconhecimento é essencial para entender quais hábitos realmente podem mudar a nossa vida.

Abaixo confira uma lista com esses comportamentos.

9 práticas recomendadas nos principais livros sobre hábitos

  1. dormir bem (o tempo necessário)
    Nos ajuda a reduzir o estresse. Durante o sono, o corpo diminui a produção de cortisol e adrenalina, o que ajuda a diminuir o estresse.
  2. Praticar atividade
    Melhora a insônia, promove o bem-estar físico e mental e melhora o humor. Além dos diversos benefícios para a saúde física.
  3. Ter um diário ou caderno de anotações
    Nos ajuda a organizar pensamentos, desejos, planos pessoais e auxilia no processo de autoconhecimento.
  4. Analisar os pensamentos
    Seja através da meditação ou mindfulness. Analisar os nossos pensamentos nos ajuda a entender a origem deles e qual a nossa responsabilidade pelo desconforto. Se é que há.
  5. Definir uma prioridade
    Definir as suas prioridades te ajuda a seguir uma ordem lógica e começar a realizar o que realmente é essencial para o dia.
  6. Adiantar o que puder e o que levar menos tempo
    Muitos especialistas incentivam a adiantar o que leva menos de 2 minutos. Assim evitamos que algo pouco importante fique ocupando espaço em nossa mente.
  7. Ter momentos de pausa
    Hora de desopilar, preparar um café e oxigenar o cérebro, ok? O descanso não é vaidade, é prioridade.
  8. Focar em uma mudança por vez
    Quando o assunto é hábitos e mudanças no estilo de vida, queremos fazer tudo ao mesmo tempo. Especialistas aconselham que comecemos aos poucos af im de não nos sobrecarregarmos com as expectativas.
  9. Reorganizar os ambientes
    Tá sem criatividade ou até mesmo sem foco? organize sua mesa, sua sala e seu espaço de trabalho. Estudos comprovam que o design dos ambientes influenciam no foco e também na produtividade. Mesa bagunçada só quando ideias estão sendo desenhadas, ok?

Livros que recomendo:

  1. Micro-hábitos (Compre aqui)
  2. Hábitos atômicos (Compre aqui)
  3. Mude seus horários, mude sua vida (Compre aqui)
  4. Essencialismo (Compre aqui)
  5. Rotina Criativa e Hábitos que Mudam (Compre aqui)
  6. O poder do hábito (Compre aqui)
  7. Sem esforço (Compre aqui)
  8. Comece pelo porquê (Compre aqui)

Espero que esse conteúdo te faça entender melhor o porquê desses hábitos serem essenciais.

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *