Manual para aproveitar melhor os horários do dia
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Manual para aproveitar melhor os horários do dia
Entenda que cada corpo funciona de um jeito
Por mais que você queira ou precise muito aproveitar a parte da manhã é importante conhecer-se mais profundamente.
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Para isso, estude sobre ritmos circadianos e faça o teste do cronotipo.
O que é Cronotipo?
Predisposição natural que cada pessoa expressa em picos de energia, cansaço e sono de acordo com as horas do dia. Por isso algumas pessoas são mais matutinas e outras vespertinas.
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E por isso é importante saber que não há 4 arquétipos no Cronotipo: Lobo, Leão, Golfinho e Urso.
Observe sua relação com cada tarefa que realiza
Tá, até aqui você percebeu que nem era um problema - não conseguir acordar cedo - mas isso não significa por fim nas dificuldades diárias de concentração. Qual nível de dificuldade ou chateação essa atividade traz?
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Seja franca consigo mesma
O que você tem feito - ou não feito - durante o dia que te causa menos disposição, foco e aproveitamento? Tem assistido TV até mais tarde? Tem um horário limite para as telas? Quais atividades você começa e finaliza o dia?
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Aproveitar melhor o dia ou começar a acordar mais cedo é um projeto de vida pra muita gente, mas entender o que te distancia disso é uma decisão crucial. Se o acesso demasiado de redes sociais te roubam horas de sono, que tal largar o telefone mais cedo? Comece se observar. Inclua rituais na sua rotina durante TODO o dia.
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