4 passos para criar o hábito de se exercitar pela manhã
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Começar o dia se exercitando parece simples, mas é um grande desafio para muita gente.
As dicas a seguir podem te ajudar a criar novos hábitos a partir de comportamentos acessíveis.
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1) Se alongue
Comece pelo alongamento, seja na cama ou ao se levantar. Pare por alguns minutos e se alongue.
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2) Vista a roupa de ginástica
A dica de ouro é deixar a roupa separada na noite anterior.Vestir a roupa de ginástica te faz entrar no mood e serve como estímulo.
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3) Meditar
Medite antes de iniciar a pratica. Se você ainda não tem o hábito, pare por 5 minutos e faça respirações profundas.
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4) Se hidrate
Se hidrate antes de começar e deixe uma garrafa separada.
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Se exercite!
Qual atividade você irá fazer? academia, aula de yoga, caminhada? Aproveite!
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