4 passos para criar o hábito de se exercitar pela manhã

@habitosquemudam 

@habitosquemudam

Começar o dia se exercitando parece simples, mas é um grande desafio para muita gente. As dicas a seguir podem te ajudar a criar novos hábitos a partir de comportamentos acessíveis.

@habitosquemudam

1) Se alongue

Comece pelo alongamento, seja na cama ou ao se levantar.  Pare por alguns minutos  e se alongue.

@habitosquemudam

2) Vista a roupa de ginástica 

A dica de ouro é deixar a roupa separada na noite anterior. Vestir a roupa de ginástica te faz entrar no mood e serve como estímulo.

@habitosquemudam

3) Meditar

Medite antes de iniciar a pratica. Se você ainda não tem o hábito, pare por 5 minutos e faça respirações profundas.

@habitosquemudam

4) Se hidrate

Se hidrate antes de começar e deixe uma garrafa separada.

@habitosquemudam

Se exercite!

Qual atividade você irá fazer? academia, aula de yoga, caminhada? Aproveite!

Hábitos que Mudam é uma comunidade que fala sobre planejamento e organização, para mais conteúdos acesse o Instagram @habitosquemudam ou o nosso site.