A meditação pode ser definida como uma prática na qual o indivíduo utiliza técnicas para focar sua mente num objeto, pensamento ou atividade em particular, visando alcançar um estado de clareza mental e emocional.
A meditação pode ser definida como uma prática na qual o indivíduo utiliza técnicas para focar sua mente num objeto, pensamento ou atividade em particular, visando alcançar um estado de clareza mental e emocional.
O que é meditação
@habitosquemudam
Benefícios da meditação para o cérebro
Benefícios da meditação para o cérebro
@habitosquemudam
Pessoas que praticam a meditação regularmente apresentam um cérebro mais “preservado” e mais jovem, segundo estudo da UCLA (Universidade da Califórnia em Los Angeles).
Pessoas que praticam a meditação regularmente apresentam um cérebro mais “preservado” e mais jovem, segundo estudo da UCLA (Universidade da Califórnia em Los Angeles).
1. Atrasa o envelhecimento do cérebro
@habitosquemudam
Em 2011, pesquisadores da Universidade de Harvard descobriram que a meditação pode efetivamente alterar a estrutura biológica do cérebro. O estudo mostrou que 8 semanas de meditação poderiam aumentar a espessura do hipocampo, área responsável pelo aprendizado e pela memória.
2. Ajuda a memorizar e aprender mais
@habitosquemudam
Um estudo recente, realizado no Canadá, mostrou um interessante efeito da meditação: ela aumenta em cerca de 16% nossas capacidades de concentração na vida diária.
Um estudo recente, realizado no Canadá, mostrou um interessante efeito da meditação: ela aumenta em cerca de 16% nossas capacidades de concentração na vida diária.
3. Favorece a concentração
@habitosquemudam
Um estudo realizado pela John Hopkins University, em 2014, mostrou que o impacto da meditação é semelhante ao dos medicamentos para tratar a depressão, sendo uma forma de prevenir e até mesmo um ótimo complemento para a terapia e outros tratamentos psicológicos.
4. Reduz a ansiedade, depressão e dor
@habitosquemudam
A meditação ajuda a “desconectar-se” dos hábitos ruins, conectando a mente a hábitos mais positivos. Tendo um estado mental e físico mais saudável, nos afastamos dos vícios.
A meditação ajuda a “desconectar-se” dos hábitos ruins, conectando a mente a hábitos mais positivos. Tendo um estado mental e físico mais saudável, nos afastamos dos vícios.