Mini rotina para quem trabalha home office

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Trabalho remoto

Desde o início da pandemia muitas empresas adotaram o modelo home office, que já era comum para alguns profissionais da tecnologia.  Quem não estava habituado sente os desafios do dia e acaba deixando de lado o autocuidado e até mesmo a rotina essencial para uma vida minimamente saudável. 

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Nesse conteúdo você irá conferir 3 ideias de rotinas para quem trabalha home office e precisa começar urgentemente a olhar com mais atenção para os dias.

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Rotina da manhã

Meditação  Comece pelo tempo que conseguir, que sejam 3 minutos. Se alongar Na cama ou em pé, mande a energia circular. Se arrumar  Prática simples, mas ajuda a se conectar com o mood “trabalho”. Organize seu ambiente  Deixe apenas o essencial a vista Escreva num post-it ou num diário digital ou de papel como deseja que seja o dia

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Rotina da tarde

– Mantenha-se focada na lista de tarefas e sempre revise o que é prioridade – Ponha um pomodoro para realizar tarefas que costuma procrastinar – Faça pausas de 5 minutos após mais de 20 minutos focada – Evite o celular – Beba água sempre que finalizar alguma tarefa

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Rotina da noite

– Revise o que foi feito no seu dia – Liste as prioridades do dia seguinte – Agradeça por algo que te deixou contente – Se possível, caminhe, faça algum exercício que te ajude a liberar a tensão – Reinicie sua mesa, deixe tudo organizado para o dia seguinte – Tenha garrafas de água prontas para o dia seguinte

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