Sempre falamos sobre a importância de incluir a pausa na rotina, mas nem sempre conseguimos controlar o desenrolar de um dia, que às vezes pode ser cheio de imprevistos e urgências. Por isso, reforçamos o valor de criar rituais mesmo nas tarefas mais simples e habituais do nosso dia a dia, como a hora do banho. Mas antes de te falar sobre o ritual para um banho relaxante, vou te explicar o que é um ritual. Rituais na rotina Todos nós temos atividades e hábitos que fazemos todos os dias e muitas vezes se não variarmos se torna engessado e entediante, mesmo sabendo da importância dele para nossa vida. Uma forma de tornar qualquer hábito ou atividade mais especial é criando um ritual para ele. O ritual consiste em reunir outros micro comportamentos que te ajudam a atingir o objetivo central: realizar com leveza um hábito ou tarefa. Ou seja,…

Ações para priorizar a si mesmo O que não pode faltar no seu planejamento mensal formas de cuidar do seu corpo e da sua mente filmes de natal para assistir na Netflix Coisas para dizer a si mesma hoje e quando sentir necessidade Por que precisamos nos conscientizar sobre saúde mental