Como encontrar tempo livre para incluir atividades na minha rotina

Se você segue o Hábitos no Instagram, já conhece o termo divisões de tempo e possivelmente já fez algum exercício que envolva essa prática.

Mas se você chegou aqui agora, com certeza não não faz ideia do isso significa.

Primeiro quero te dizer que é possível encontrar tempo para incluir atividades na sua rotina, mas é preciso entender como tudo isso funciona e qual tempo você tem disponível pra elas.
Muitas vezes nos queixamos da falta de tempo simplesmente por não termos organização e isso influencia em tudo.
Você não se organizou para separar a roupa do trabalho, logo não conseguiu tomar café e nem meditar.

Mas você não sabe disso, porque não mapeou sua rotina.

 

Mapeamento de rotina

O mapeamento de rotina consiste em descobrir quais tarefas você faz no seu dia a dia e como você pode executá-las melhor.

O mapeamento de rotina é composto por 4 categorias de tarefas:

• Tarefas necessárias
• Tarefas secundárias
• Tarefas prioritárias
• Tarefas que trazem qualidade de vida

Tarefas necessárias

Tarefas que precisam ser feitas todos os dias.
Trabalhar, levar o filho na creche, tomar banho, estudar, levar o pet para passear…
Essas tarefas precisam ser evidenciadas e precisam estar listadas, pois são intransferíveis e fazem parte da sua rotina diária.

Tarefas secundárias

Tarefas que podem ser adiadas, adiantadas ou feitas em paralelo com outras.
São tarefas que não ocupam muito tempo e nem exigem muita concentração.

• Passar roupa
• Adiantar a marmita da semana
• Separar a roupa do trabalho no dia anterior
• Ouvir podcast pondo a roupa para lavar

Essas tarefas podem ser feitas em paralelo com outras ou adiantadas para te economizar tempo na semana.

Tarefas prioritárias

São tarefas com dia e data marcada, elas só podem ser feitas por você ou dependem de você para dar continuidade a uma ação.

• Levar o filho ao médico
• Enviar o relatório do mês
• Levar o pet ao veterinário
• Ir ao mercado
• Repassar ATA da reunião

Tarefas que trazem qualidade de vida

Essas são as tarefas que todos nós precisamos identificar, mas que ainda estão escondidas para muitas pessoas.
Essas são as atividades que trazem sentindo pra sua vida, mas que quase nunca entram no seu planejamento. Isso faz com que você as deixe em segundo plano.

• Meditação
• Yoga
• Ler
• Assistir série
• Se encontrar com os amigos
• Atividades físicas
• Hobbies e mais!

De forma simplificada eu expliquei o mapeamento de rotina.

Após você mapear sua rotina você entenderá:

– Em quais dias você tem mais compromissos
– Quando sobra tempo e quais atividades poderá incluir.

Se quiser se aprofundar no tema, assista ao vídeo que falo sobre o assunto:

https://www.instagram.com/tv/CAaRrTanMYm/

Agora que você já entende um pouco sobre mapeamento de rotina, vamos entender com funcionam as divisões de tempo.

Como encontrar tempo livre?

As divisões de tempo foi uma forma que eu encontrei de listar os três tempos livres disponíveis na nossa rotina e que vão te ajudar a tirar projetos do papel e incluir novas atividades.

Tempo livre produtivo

É aquele tempo livre que já identificamos, porém não sabemos ao certo o que fazer.
Normalmente é o intervalo com mais de 45 minutos, onde cabe um atividade maior como fazer exercícios ou estudar.

Como aproveitar: Para que você dê conta de diferentes atividades na semana, uma sugestão é intercalar os dias.
Deste modo você terá picos de satisfação na sua semana e ao mesmo tempo realizará diferentes tarefas.

Exemplo:

• Ir à academia às segundas, quartas e sextas e às terças e quintas ler, meditar ou dedicar 30~40 minutos à projetos importantes.

Tempo livre improdutivo

É o tempo gasto procrastinando ou simplesmente sem planejamento.

Exemplo:

Quando acordamos e ficamos no celular vendo coisas que não agregam valor, quando podemos fazer algo no horário de almoço ou no fim do expediente e deixamos pra depois.

Esse tempo causa frustração, pois você sabe que não fez nada do que considera produtivo pra você.

Como aproveitar:

• Assistir uma série
• Revisar o planejamento do dia
• Usar o celular para algo útil e não para consumir conteúdo tóxico nas redes sociais
• Praticar meditação
• Pagar contas
• Revisar um projeto pessoal

Esse tempo é mais corrido e pode ter de 15 a 40 minutos no máximo.

Tempo livre disputado

Esse é o tempo que todos temos, mas nem sempre usamos.

É aquele tempo onde alguma situação nos colocou e que já usamos para algumas coisas, mas nem sempre para o que gostaríamos.

Exemplo de tempo livre disputado em que alguma situação te colocou:

• Tempo gasto no transporte
• Esperar o filho chegar da escola
• Passear com o cachorro
• Esperar a roupa bater
• Intervalo na faculdade

Como aproveitar: Esse momento é SEU!

Você não precisa de um dia lotado de coisas, então escolha coisas que você gosta de fazer, como:

• Descansar
• Ler um pouco
• Ouvir um podcast
• Assistir uma série
• Ligar pra um amigo
• Pensar em algo que pretende fazer como hobby.

Mas se você quiser também pode aproveitar para revisar algo importante para o dia seguinte, afinal, pode te liberar mais tempo livre amanhã! 🙂

Cada um de nós temos uma atividade ou intervalo que nos permite ter um tempo livre, basta mapearmos nossa rotina e tentar enxergar de que forma podemos aproveitar melhor o nosso dia.

Você não precisa de um dia repleto de atividades e tarefas, esse post não é sobre isso. Mas sim sobre encontrar tempo livre para incluir uma atividade ou outra que você não conseguia realizar antes.

Espero que esse post te ajude! 😉