Sempre falamos sobre a importância de incluir a pausa na rotina, mas nem sempre conseguimos controlar o desenrolar de um dia, que às vezes pode ser cheio de imprevistos e urgências. Por isso, reforçamos o valor de criar rituais mesmo nas tarefas mais simples e habituais do nosso dia a dia, como a hora do banho. Mas antes de te falar sobre o ritual para um banho relaxante, vou te explicar o que é um ritual. Rituais na rotina Todos nós temos atividades e hábitos que fazemos todos os dias e muitas vezes se não variarmos se torna engessado e entediante, mesmo sabendo da importância dele para nossa vida. Uma forma de tornar qualquer hábito ou atividade mais especial é criando um ritual para ele. O ritual consiste em reunir outros micro comportamentos que te ajudam a atingir o objetivo central: realizar com leveza um hábito ou tarefa. Ou seja,…
Desde que o mundo é mundo sabemos que as mulheres enfrentam de forma desigual, a concorrência à vagas de emprego quando disputadas com homens. Porém, mesmo tendo salários inferiores e menos contratações continuamos executando mais. Desde que a pandemia começou esse assunto se tornou pauta importante em vários…
Tracker de emoções Caso você nunca tenha ouvido falar, o tracker de emoções é um gráfico onde você registra os seus estados de humor durante os turnos manhã, tarde e noite. Qual o sentido de rastrear nossas emoções? Sabemos que saúde mental é muito importante, mas nada como…
Não é a tarefa mais fácil ser produtiva logo ao acordar, mas é possível incluir no seu planejamento apenas o que é essencial e indispensável neste momento. Deste modo você poderá focar na prioridade e incluir práticas de autocuidado que também são importantes para manter os picos de…
Pra quem não conhece, o livro micro-hábitos é um dos grandes e aclamados livros sobre hábitos dos últimos anos. Seu autor é o pesquisador BJ Fogg. Esse livro aborda a implementação de um hábito de forma natural e uma das suas premissas é tornar este hábito o mais…