Sempre falamos sobre a importância de incluir a pausa na rotina, mas nem sempre conseguimos controlar o desenrolar de um dia, que às vezes pode ser cheio de imprevistos e urgências.
Por isso, reforçamos o valor de criar rituais mesmo nas tarefas mais simples e habituais do nosso dia a dia, como a hora do banho.
Mas antes de te falar sobre o ritual para um banho relaxante, vou te explicar o que é um ritual.
Rituais na rotina
Todos nós temos atividades e hábitos que fazemos todos os dias e muitas vezes se não variarmos se torna engessado e entediante, mesmo sabendo da importância dele para nossa vida. Uma forma de tornar qualquer hábito ou atividade mais especial é criando um ritual para ele.
O ritual consiste em reunir outros micro comportamentos que te ajudam a atingir o objetivo central: realizar com leveza um hábito ou tarefa.
Ou seja, você pode criar rituais de relaxamento, leitura, banho, meditação, estudos e por aí vai.
Benefícios de incluir um ritual na rotina
- Menos procrastinação
- Mais momentos de pausa
- Inclui o autocuidado na rotina
- Se conecta mais com você
- Torna atividades simples em momentos especiais
- Prática o autoconhecimento
Como criar um ritual relaxante na hora do banho
- Saiba o que você vai fazer após o banho
Caso você vá cozinhar, por exemplo, é melhor fazer antes. Se for para academia, vale pensar na temperatura do banho e se o objetivo é ler um livro deitada na cama, um banho quentinho te ajuda a relaxar. - Escolha uma playlist gostosinha para te acompanhar
Hora de ouvir aquela música que transmite leveza ou sons da natureza para aliviar o estresse e te conectar consigo mesma. - Crie um clima intimista
Esponjas, incensos e aromatizadores podem te ajudar bastante nesse momento, assim como a luz baixa. Se puder, acenda uma vela e desligue a luz do banheiro, sinta a energia do momento. - Regule a água do chuveiro
Dependendo de como você esteja se sentindo, a temperatura da água trará benefícios diferentes.
Banho com água quente:
- Relaxa os músculos
- Remove toxinas
- Ajuda a dormir
Água fria:
- Melhora a circulação
- Diminui inflamações
- Aumenta a energia e revigora
- Cuide do seu corpo
Escolha o melhor sabonete, o melhor hidratante e cuide do seu corpo. Para esse momento indicamos o delicioso sabonete NIVEA PURE MILK Sensitive, que possui uma fórmula especial com a preciosa essência do leite e deliciosa fragrância que proporciona uma sensação de pele macia e hidratada durante e após o banho. Tem coisa melhor do que se abraçar quando a pele está macia? - Use uma peça limpa e de tecido delicado
Seja uma toalha ou um roupão, dependendo do clima, a finalização desse momento é parte crucial. Quando for se secar ou se vestir, se cuide com carinho, use uma toalha limpa e roupas leves. - Pós banho
Quer fazer skincare? Pode! Mas o foco aqui é o banho, pense em como irá finalizar esse momento.
O antitranspirante NIVEA DEOMILK SENSITIVE, é um elixir da beleza que contém a preciosa essência do leite, capaz de proteger a hidratação das axilas. Indicado para peles sensíveis, ajuda a renovar a pele da axila irritada, mesmo após a depilação. Perfeito para uso diário.
Agora só descansar!
Repita o mantra:
Os momentos mais preciosos são os que estou em paz comigo mesma!
