Sempre falamos sobre a importância de incluir a pausa na rotina, mas nem sempre conseguimos controlar o desenrolar de um dia, que às vezes pode ser cheio de imprevistos e urgências.

Por isso, reforçamos o valor de criar rituais mesmo nas tarefas mais simples e habituais do nosso dia a dia, como a hora do banho.

Mas antes de te falar sobre o ritual para um banho relaxante, vou te explicar o que é um ritual.

Rituais na rotina

Todos nós temos atividades e hábitos que fazemos todos os dias e muitas vezes se não variarmos se torna engessado e entediante, mesmo sabendo da importância dele para nossa vida. Uma forma de tornar qualquer hábito ou atividade mais especial é criando um ritual para ele.

O ritual consiste em reunir outros micro comportamentos que te ajudam a atingir o objetivo central: realizar com leveza um hábito ou tarefa.

Ou seja, você pode criar rituais de relaxamento, leitura, banho, meditação, estudos e por aí vai.

Benefícios de incluir um ritual na rotina

  • Menos procrastinação
  • Mais momentos de pausa
  • Inclui o autocuidado na rotina
  • Se conecta mais com você
  • Torna atividades simples em momentos especiais
  • Prática o autoconhecimento

Como criar um ritual relaxante na hora do banho

  1. Saiba o que você vai fazer após o banho
    Caso você vá cozinhar, por exemplo, é melhor fazer antes. Se for para academia, vale pensar na temperatura do banho e se o objetivo é ler um livro deitada na cama, um banho quentinho te ajuda a relaxar.
  2. Escolha uma playlist gostosinha para te acompanhar
    Hora de ouvir aquela música que transmite leveza ou sons da natureza para aliviar o estresse e te conectar consigo mesma.
  3. Crie um clima intimista
    Esponjas, incensos e aromatizadores podem te ajudar bastante nesse momento, assim como a luz baixa. Se puder, acenda uma vela e desligue a luz do banheiro, sinta a energia do momento.
  4. Regule a água do chuveiro
    Dependendo de como você esteja se sentindo, a temperatura da água trará benefícios diferentes.

Banho com água quente:

  • Relaxa os músculos
  • Remove toxinas
  • Ajuda a dormir

Água fria:

  • Melhora a circulação
  • Diminui inflamações
  • Aumenta a energia e revigora
  1. Cuide do seu corpo
    Escolha o melhor sabonete, o melhor hidratante e cuide do seu corpo. Para esse momento indicamos o delicioso sabonete NIVEA PURE MILK Sensitive, que possui uma fórmula especial com a preciosa essência do leite e deliciosa fragrância que proporciona uma sensação de pele macia e hidratada durante e após o banho. Tem coisa melhor do que se abraçar quando a pele está macia?
  2. Use uma peça limpa e de tecido delicado
    Seja uma toalha ou um roupão, dependendo do clima, a finalização desse momento é parte crucial. Quando for se secar ou se vestir, se cuide com carinho, use uma toalha limpa e roupas leves.
  3. Pós banho
    Quer fazer skincare? Pode! Mas o foco aqui é o banho, pense em como irá finalizar esse momento.
    O antitranspirante NIVEA DEOMILK SENSITIVE, é um elixir da beleza que contém a preciosa essência do leite, capaz de proteger a hidratação das axilas. Indicado para peles sensíveis, ajuda a renovar a pele da axila irritada, mesmo após a depilação. Perfeito para uso diário.

Agora só descansar!

Repita o mantra:

Os momentos mais preciosos são os que estou em paz comigo mesma!

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